Ведение дневников очень важно для развития и для техник КПТ(Когнитивно Поведенческой Терапии).
А еще важно, чтобы до записи, от момента появления события или мысли или ощущения, проходило как можно меньше времени.
Под такое как раз и разработан бот CBTDiaryHelpBot
Достаточно добавить его на экран телефона и в один клик вы уже начнете делать запись в один из дневников. А после того как запишете, просто нажмите "отправить" и выберите куда именно - в какой дневник и в какую графу, а бот сам, своим меню, подскажет заполнить остальные графы.



CBTDiaryHelpBot

Но перед использованием надо настроить запись в таблицы Google Sheets, а для этого заведите на каждый дневник в который хотите писать по таблице: https://docs.google.com/spreadsheets

ID таблицы находим в ссылке на таблицу https://docs.google.com/spreadsheets/d/ID/edit

Для настройки записи в Гугл-таблицы, заведите таблицу, нажмите на ней "настройка доступа", и добавьте пользователя cbtdiaryhelpbot@diaries-406809.iam.gserviceaccount.com с правами "Редактор". После чего эту таблицу можно будет использовать для дневника, добавив её ID командой /stebb_file ID - для дневника СМЭР(ПТ) например.

Какие есть возможности у бота?

Usage: /stebb_file ID - ID google таблицы для записи дневника СМЭР(ПТ) Ситуация-Мысль-Эмоция-Результат(Поведение-Телесное)

Usage: /taskemo_file ID - ID google таблицы для записи дневника ожиданий от задачи(каждая задача делается для чего-то и от неё ожидаются эмоции - чтобы не забыть, этот дневник поможет в учете ожиданий от выполнения задачи) Задача-Зачем-Результат(ожидаемый)-Ценность(для какой ценности эта задача)-Удовольствие(какое от задачи)

Usage: /anxiety_file ID - ID google таблицы для записи дневника Тревог(отложите тревогу на потом и вечером за кружкой чая разберите, была ли вообще причина тревожиться)

Usage: /inattention_file ID - ID google таблицы для записи дневника Потери Фокуса(запишите отвлекающую мысль/якорь, чтобы вернуться к ней позже, но не бояться забыть)

Usage: /daylog_file ID - ID google таблицы для записи дневника дня. Просто записывайте события, а время записи дневник проставит сам. Не забудем важные события и время их наступления.

Usage: /forwork_file ID - ID google таблицы для записи дневника Проработки. Хочется проработать какую-то проблему позже - запишем, чтобы не забытm

Usage: /lifevalue_file ID - ID google таблицы для записи сортировки жизненных ценностей. Хочешь понять себя лучше, попробуй решить, какая ценность из двух для тебя важнее - и она в таблице окажется выше. Чем больше ценностей сравнить, тем лучше получится понять себя и свою систему отношения к ним.

Usage: /view_files - Просмотр добавленных таблиц для дневников